1 september
Precis hemkommen efter ett ganska så tråkigt pass på gymmet, de två senaste veckorna har varit lätta veckor vilket inte har varit så skoj.
Det är mycket roligare att få ta i så man spyr och se hur man tar tyngre och tyngre vikter.
Men självklart måste man låta kroppen vila, det förstår jag. Dock så drar de lite tyngre passen igång nästa vecka.
Armbrytning med Sméarms på torsdag, första passet sen storträningen med TSA.
Kommer nog kännas bra, känner mig utvilad, och har dessutom vilodag imorgon.
//Stephan
3 september
Tankarna går självklart till Douglas Younger som begravs idag i Lidingö kyrka.
En otroligt tråkig gammal skada gör sig påmind och därför tvingades jag igår att göra min tredje ögonoperation på kort tid.
Nu väntar 10 dagars läkning och efter det är jag verkligen sugen på att börja styrketräna igen.
Ikväll samlas vi på Gullmars Gym kl 18:00 och kör en fysprofil.
//Roine
4 september
Det tog drygt 90 minuter att genomföra, extra kul att Linda Eriksson från Fitness Magazine var med.
Fysprofilen utfördes i ordningen bänkpress, bicepscurl, brutalbänk, gripper vänster, gripper höger, chins, bardips, grufman thunder vänster, grufman thunder höger, armhävningar med klapp.
Regler är kopierade ifrån Fitness5 och vann gjorde Heidi, grattis grattis.
Gripperövning:
1,25kg vikt med straps som kläms i grippern.
Brutalbänk:
Utförs med 20cm band runt nacken.
Armbågarna ska nudda knäna, strikt utfört utan gung.
Grufman Thunder:
Fia Reisek vann övningen på imponerande 47,5kg
Bänkpress
Bicepscurl
Brutalbänk
Gripper V
Gripper H
Chins
Bardips
Grufman V
Grufman H
Armhävningar
Gripper: herrar 4sek=1poäng, damer 3sek=1poäng
Grufman Thunder: herrar 3kg=1poäng, damer 2,5kg=1poäng
